Evkolay.net BLOG
22 Ocak 2014

İnsan vücudunun enerji harcaması ve ihtiyaç duyduğu enerji miktarı için kullanılan bir terimdir. Tükettiğimiz besinler ve içecekler sindirim organlarında (ağız, mide, ince ve kalın bağırsaklar) sindirilerek kana karışır. Sindirilmeyen kısımlar ise posa şeklinde vücuttan atılır.

Bilimsel olarak bir betimleme sunacak olursak; 1 Kg suyun 15 C dan, 16 C a yükselmesi için gereken enerjiye 1 Kg Kal denir.

 

Aşağıda verilen besinlerin kalori değerlerinde; Meyveler ve tane olanlarda 1 adet olarak, Küçük taneli veya diğerlerinde ise bir porsiyon olarak hesaplanmıştır.

 

Hamur İşleri

80-Beyaz Ekmek

460-Bisküvi

330-Börek

320-Bulgur Pilavı

55-Kepekli Ekmek

30-Kızarmış Ekmek

 

Meyve

70-Armut

26-çilek

14-Domates

60-Elma

8-Erik

50-Greyfurt

603-Hindistan Cevizi

15-Hurma

41-İncir

55-Karpuz

40-Kavun

8-Kayısı

40-Kiraz

34-Kivi

50-Mandalina

100-Muz

50-Portakal

60-Şeftali

 

Süt ürünleri

70-Ayran

275-Beyaz Peynir

80-Cacık

400-Kaşar Peyniri

130-Meyveli Yoğurt

450-Parmesan Peyniri

70-Süt (Yağlı)

100-Yoğurt (Yağlı)

 

ÇEREZ

600-Antep Fıstığı

578-Ay çekirdeği

600-Badem

549-Ceviz

600-çam Fıstığı

650-Fındık

560-Fıstık

571-Kabak çekirdeği

290-Kuru Kayısı, üzüm, İncir

478-Patlamış Mısır

200-Kruasan

 

TATLI

400-Aşure

521-Baklava

520-çikolata

160-Dondurma (Bir top)

543-Fıstıklı çikolata

520-Helva

520-Kadayıf

520-Lokma

401-Muhallebi

293-Pekmez (üzüm)

272-Reçel

400-Sütlaç

193-Sütlü Dondurma

 

 

 

 

Et, Tavuk ve Balık

190-Balık Buğulama

370-Balık Tava

278-Biftek (Izgara)

160-Hindi

6-İstiridye

300-Kadınbudu Köfte

144-Karides (Orta Boy)

250-Köfte

282-Kuzu (Yağlı Izgara)

232-Kuzu Ciğeri (Yağda)

9-Midye

446-Salam

160-Sardalya

72-Siyah Havyar

171-Somon Füme

295-Sosis

452-Sucuk

250-Sulu Köfte

132-Tavuk (Izgara)

150-Tavuk Göğsü (Haşlanmış)

135-Ton Balığı

100-Yumurta (Orta boy)

15-Yumurta Beyazı

65-Yumurta Sarısı

 

SEBZE

 

350-Baklagiller

89-Bezelye

15-Biber

35-Brokoli

35-Brüksel Lahanası

200-Dolma

10-Enginar

35-Havuç

26-Ispanak

25-Kabak

32-Karnabahar

18-Kereviz

180-Kıymalı Sebzeler

300-Kızartma

20-Lahana

14-Mantar

15-Marul

314-Mercimek (Kuru)

342-Mısır

100-Patates (Haşlama)

28-Patlıcan

200-Salatalar (Sıvı Yağlı)

70-Salatalar (Yağsız)

11-Salatalık

35-Soğan

90-Taze Fasulye

15-Taze Yeşil Biber

 

DİĞER

480-Big Mac

200-çorbalar

280-çorbalar (Unlu)

0.3 -Diyet Kola (Bir bardak)

110-Kola (Bir bardak)

240-McDonald’s Hamburger

125-Pirinç (Haşlanmış)

320-Pirinç Pilavı

85-Makarna

589-Susam

206-Tereyağı

200-Zeytin (Siyah)

Blog Kategorileri
EMLAK PORTALI (8)
Satılık Daire (5)
Kiralık Daire (1)
DAİRE BAKIMI (12)
SAĞLIK (1)
SİZDEN GELENLER (22)
ŞEHİRLERİMİZ (4)
Evkolay.net sitesinde kullanıcılar tarafından sağlanan her türlü ilan, bilgi, içerik ve görselin gerçekliği, orijinalliği, güvenliği ve doğruluğuna ilişkin sorumluluk bu içerikleri giren kullanıcıya ait olup, Evkolay.net’in bu hususlarla ilgili herhangi bir sorumluluğu bulunmamaktadır.